pausas activas ejercicios - Una visión general
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Reunión la palma de tus manos frente a tu pecho, y bajalas en esa posición hasta que empieces a apreciar poco de tensión en los músculos del antebrazo.
Ancla la goma en un punto por encima de tu inicio y agarra cada extremo con una mano. Flexiona Tenuemente las rodillas y lleva las manos cerca de debajo y atrás manteniendo los brazos estirados en todo momento.
Existen varios ejercicios que son prácticos y efectivos para realizar durante una pausa activa en el trabajo. Estos se pueden adaptar fácilmente al entorno de la oficina y no requieren equipo particular. Aquí hay algunos ejemplos:
Ejercicios simples: Selecciona ejercicios y estiramientos simples que no requieran equipo adicional ni mucho espacio.
Estas actividades requieren que los participantes analicen una imagen y compartan la decisión tan pronto la descubran.
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Cualquier opción es válida para incorporar pausas activas dentro de la trayecto pausas activas divertidas para adultos gremial y alertar los trastornos musculares.
Estiramiento de la espalda desprecio: Siéntate en una apero con los pies planos en el suelo. Excursión el torso hacia un ala, tratando de tocar el respaldo de la arnés. Mantén pausas activas para adolescentes durante 15-20 segundos y repite en el otro ala. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda desestimación.
Error: Algunas personas simplemente no hacen pausas activas debido a la creencia de que son innecesarias.
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Las pausas activas buscan evitar los enseres más graves del sedentarismo. fizkes / Getty Images/iStockphoto
Finalmente, al realizar una pausa activa es 20 ejercicios de pausas activas divertidas importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones: